Que ce soit dans le milieu professionnel ou personnel, on peut parfois se sentir illégitime. Nous remettons alors tout en question : nos compétences, nos qualités, on ne se sent tout simplement pas à notre place. Voilà qui pose problème, puisqu’il peut s’agir du syndrome de l’imposteur. Sérieusement, on n’a pas déjà assez de choses à gérer pour en plus se le coltiner celui-là ?
« Syndrome de l’imposteur », un mot qui en dit long !
Déjà, se comparer à un « imposteur » est un problème. Un imposteur est défini comme une personne qui abuse de la confiance d’autrui, qui ment ou qui usurpe une qualité. Est-ce votre cas ? Je ne crois pas ! Alors il est temps de se ressaisir 😤 .
Avoir l’impression d’être moins bien que les autres, de ne pas avoir les compétences, le talent ou les diplômes nécessaires. Tout cela est étroitement lié à la confiance en soi, l’estime de soi. Bien souvent présent lorsqu’on se lance dans l’entrepreneuriat, ce sentiment d’illégitimité peut également se présenter dans le cadre d’une promotion sur un poste salarié ou d’une activité qui nous passionne. Globalement, dès que l’on sort de sa zone de confort, que l’on évolue, BIM 👊 le syndrome débarque.
En effet, la personne victime du syndrome de l’imposteur n’accepte pas d’être la raison de sa réussite, elle est gênée lorsqu’on la complimente à ce sujet. Elle attribue son succès à des éléments extérieurs comme une période favorable, des collègues, de la chance. Pour elle, cet évènement positif qui lui arrive n’est pas de son fait ou pas mérité, elle a l’impression de duper tout le monde.
« L’imposteur » va se comparer aux autres et le doute le pousse en permanence à freiner ses ambitions. Bah oui, en tant qu’imposteur il ne faudrait pas non plus viser trop haut au risque de se faire démasquer. Ainsi, lorsqu’une tâche ou un challenge lui est confié, la personne victime du syndrome ressent un grand stress dû à la peur de l’échec, de la critique ou de la réussite. Elle va alors soit procrastiner pour conforter sa croyance selon laquelle elle est incompétente, soit travailler d’arrache pied pour mettre sa réussite sur le dos du travail, au lieu de ses compétences. C’est du gâchis nous sommes d’accord ? 😩
Comment fait-on pour soigner ça docteur ?
Pas de panique mon enfant, le syndrome de l’imposteur n’est pas une maladie, ce n’est pas incurable non plus. Environ 70% de la population l’aurait expérimenté au moins une fois dans sa vie. Il s’agit simplement d’un mécanisme psychologique fondé sur des croyances limitantes. Ces croyances peuvent venir de l’enfance par exemple, ou de remarques désagréables dont vous auriez fait l’objet, qui vous ont marqué.
Je pense que pour commencer il serait bien de se faire confiance 💪🏻 . Si vous avez obtenu ce poste qui vous faisait rêver, si vous avez réussi à vous lancer à votre compte, si vous avez été remarqué(e) pour un talent particulier, c’est uniquement grâce à vous. Vous avez travaillé pour en arriver là, vous avez fait vos preuves, et vous le méritez.
Ensuite, je pense qu’il serait bien aussi d’accepter les compliments 🙌 . Juste en disant « merci », pas « oh tu sais c’est un coup de chance » ou « oh bah c’est parce que Christine m’a bien aidé(e) » … STOP, on dit merci, c’est tout.
Et puis, si on veut creuser plus loin, peut être qu’un travail sur soi 🕵️♀️ ne ferait pas de mal. Histoire de comprendre d’où ça peut venir tout ça, et débloquer tous les schémas négatifs.
Et vous ? Vous vous sentez imposteurs ?
Bon j’avoue, je fais la maligne depuis tout à l’heure mais moi aussi je me suis souvent sentie illégitime. Ne serait-ce que lorsque j’ai décidé d’ouvrir ce blog, dans ma tête c’était « mais tu te prends pour qui ?! ». Je me suis demandé quelle légitimité j’avais à parler de différents sujets en tant que juste moi, Anaïs.
Mais il faut se dire que si on en est là c’est pour une bonne raison. Alors faisons-nous confiance et let’s go vers l’épanouissement personnel ! 🌟
Je vous propose un petit test pour savoir si vous êtes touchés par ce mécanisme psychologique. Personnellement j’ai explosé le score 🤭 , dites-moi en commentaire quel est le vôtre. Et bien sûr n’hésitez pas à me donner votre avis sur cet article ou sur instagram, on est là pour échanger, don’t forget this !
Pour chaque question, notez le numéro qui indique le degré de vérité de l’affirmation sus-jacente.
1. J’ai souvent réussi des tests ou des tâches alors que je m’en pensais au départ incapable.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
2. Je peux donner l’impression que je suis plus compétent que je ne le suis réellement.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
3. J’évite les évaluations si possible : je crains les évaluations des autres à mon égard.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
4. Quand quelqu’un me récompense pour quelque chose que j’ai accompli, j’ai peur de ne pas être à la hauteur de ses futures espérances.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
5. Je pense parfois que j’ai obtenu ma position actuelle parce que j’étais là au bon endroit au bon moment.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
6. J’ai peur que les personnes importantes à mes yeux découvrent que je ne suis pas aussi compétent qu’ils le pensent.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
7. J’ai tendance à me remémorer les projets pour lesquels je n’ai pas donné le meilleur de moi-même.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
8. Je me lance rarement dans un projet ou une tâche même si j’en ai très envie.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
9. Parfois, j’ai le sentiment que mon succès est le résultat de plusieurs coïncidences.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
10. C’est difficile pour moi d’accepter les compliments qui portent sur mon intelligence ou mes réussites.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
11. Parfois, je pense que si j’ai du succès actuellement, c’est parce que j’ai eu de la chance.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
12. Je pense souvent que j’aurais pu faire mieux, et de ce fait je suis déçu de mes réussites.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
13. Parfois, je redoute que les autres découvrent mes lacunes.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
14. J’ai souvent peur d’échouer dans une nouvelle tâche qui m’est confiée.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
15. Je pense souvent que je n’arriverai pas à reconnaître le succès dans un autre projet.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
16. Si je reçois des félicitations et de la reconnaissance pour quelque chose que j’ai accompli, j’ai tendance à minimiser l’importance de ce que j’ai fait.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
17. Je compare souvent mes capacités à celles des personnes qui m’entourent et pense qu’ils sont peut-être plus intelligents que moi.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
18. Je m’inquiète souvent de ne pas réussir alors même que tout le monde sait que je vais briller.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
19. Lorsque je m’apprête à recevoir une promotion, j’attends le dernier moment pour l’annoncer, au cas où cela ne se fait finalement pas.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
20. Je me sens découragé si je ne suis pas « le meilleur » dans les situations qui impliquent le fait de réussir.
1) Faux 2) Rarement 3) Parfois 4) Souvent 5) Tout à fait vrai
Additionnez les nombres associez à vos réponses.
Si le score est inférieur à 40, vous n’avez que quelques caractéristiques de l’imposteur.
Si le score se situe entre 40 et 60, vous expérimentez assez souvent le syndrome de l’imposteur.
Si le score est supérieur à 60, le syndrome de l’imposteur interfère fréquemment avec votre vie : il est fort possible que vous en souffriez mentalement et physiquement.
[…] Bref, écoutez-vous, soyez vous-même, faites ce qu’il vous plait (vas-y fais fais fais, c’qu’il te plait plait plait…🎶 ) et surtout ne cessez jamais de croire en vos rêves ! Si jamais vous doutez de vous, faites un petit tour sur mon article qui parle du syndrome de l’imposteur 🙃 […]
[…] Et si on parlait du syndrome de l’imposteur ? […]
[…] Et si on parlait du syndrome de l’imposteur ? […]
[…] Et si on parlait du syndrome de l’imposteur ? […]